Complemento alimenticio para deportistas. Producto diseñado e ideado para personas que practican deporte y que presentan elevado desgaste físico y mental. La creatina es de los complementos deportivos que presenta más aval y contraste científico en cuanto a mejorar el rendimiento durante esfuerzos físicos de alta intensidad sprints repetidos cortos o esfuerzos máximos repetidos (por ejemplo, entrenamiento interválico, arrancar-parar, dominadas, entre otros). Al contribuir al rendimiento de grandes esfuerzos, contribuye a mejorar la fuerza y por ende la masa muscular. Este compuesto está presente de manera natural en la carne o el pescado. Presentado en tarro con 280g.
Los complementos alimenticios deben tomarse dentro de una dieta variada y equilibrada y como parte de un estilo de vida activo.
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado formado a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. Se encuentra en el organismo de forma natural, como parte de la musculatura y el cerebro. También la incorporamos a través de la dieta (marisco, carne roja) y se puede encontrar en forma de complemento alimenticio.
Como complemento alimenticio, la suplementación diaria con 3 gramos de creatina (y en personas mayores de 55 años) puede mejorar la resistencia de la fuerza muscular durante el entrenamiento, si va acompañado de la realización de ejercicio de alta intensidad y/o fuerza un mínimo de 3 veces a la semana y de manera regular. Siguiendo estas pautas, puede ayudar en el rendimiento deportivo. Para asimilarla correctamente, se recomienda tomar la creatina alrededor de 30 minutos o 1 hora antes del entrenamiento.
El organismo tiene la capacidad de sintetizar alrededor de 1 gramo diario de creatina, a partir de una ingesta normal de proteínas (fuente de aminoácidos). Pero, si queremos recurrir a la toma de un complemento alimenticio a base de este compuesto proteico, lo más aconsejable es recibir asesoramiento personalizado. Como precaución, las personas que necesiten reducir su ingesta de proteínas, con problemas renales o hepáticos, deberán consultar antes con un/a profesional sanitario/a.
