La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Con 1,9 mg de melatonina pura por dosis diaria, es un complemento alimenticio, cuyo único principio activo es la melatonina. Esta sustancia es una hormona que de manera natural es segregada por la hipófisis y regulada por la presencia de luz. Esta hormona se relaciona con el control del reloj biológico, sueño-vigilia. La melatonina, tradicionalmente, ha sido empleada para contribuir a aliviar la sensación subjetiva del jetlag.
Tomar 1,6 ml al día (20 gotas) una hora antes de acostarse. Se Puede tomar directamente o diluido en agua, zumos o infusiones.
Melatonina 1,9mg, Vitamina B6 96%. Agua, Aroma de Limón, Sorbato Potásico y Ácido Cítrico.
Quizás alguna vez hayas escuchado la conjunción “ritmo circadiano”, sin saber exactamente a qué se refiere. Pues en su definición se incluye cualquier tipo de cambio físico, mental o conductual que se produzca debido a la transición luz-oscuridad. Un ejemplo de esto es el hecho de mantenerse despierto por el día y dormir por la noche. Pero, ¿qué relación guarda la melatonina con este proceso? Esta hormona producida por la glándula pineal se encarga de indicar al organismo cuándo es hora de ir a dormir y cuándo toca levantarse. Un desajuste en la producción de la misma (cambios de turno de trabajo, jet lag o insomnio leve) puede producir alteraciones en el ciclo de sueño-vigilia.
La suplementación con melatonina contribuye a tratar estos trastornos del sueño y ayudar a proporcionar cierto alivio del insomnio leve. Además de ayudar a regular nuestro reloj biológico, esta hormona también actúa como antioxidante que contribuye a combatir los radicales libres y a reforzar el sistema inmunológico, avivando nuestras defensas naturales.
Pero no solo es importante mantener los niveles de melatonina para regular nuestro ritmo circadiano, sino que será imprescindible introducir medidas de higiene del sueño en nuestra rutina. Por ejemplo, evitar cenar tarde, establecer horarios regulares, prescindir de la cafeína al menos 6 horas antes de ir a dormir o evitar utilizar dispositivos electrónicos por la noche. Si el problema del insomnio leve persiste, aparecen otros síntomas o se toma algún tipo de medicación, es recomendable consultar con un/a profesional sanitario/a.
